Philippe Bordieu Naturopathe

L’été apporte avec lui chaleur, lumière et moments en plein air… mais aussi son lot de petits désagréments : piqûres d’insectes, coups de soleil, allergies saisonnières ou encore troubles du sommeil liés à la chaleur. Grâce à une utilisation ciblée des huiles essentielles, il est possible de soulager naturellement ces inconforts tout en profitant pleinement de la saison. Découvrez les synergies conseillées et les précautions à respecter.

Piqûres d’insectes : apaiser rapidement et naturellement

Pour soulager les démangeaisons et l’inflammation des piqûres :

• HE Lavande aspic (Lavandula spica) : 2 ml
• HE Tea tree (Melaleuca alternifolia) : 1 ml
• HE Menthe poivrée (Mentha × piperita) : 1 ml
• HV Calendula (huile végétale) : 10 ml

Appliquer 1 goutte sur la piqûre, 3 fois/jour pendant 2 jours.

Conseils bonus : Les granules homéopathiques de Lédon palustre peuvent prévenir les piqûres. Pour repousser les moustiques, privilégiez l’HE d’Eucalyptus citronné (efficacité prouvée). Éliminez aussi les eaux stagnantes autour de vous.

Brûlures et coups de soleil : réparer et hydrater

Pour apaiser la peau après un coup de soleil :

• HE Lavande aspic : 2 ml
• HE Camomille romaine : 1 ml
• HE Géranium rosat : 1 ml
• HV Millepertuis : 15 ml

Appliquer doucement sur la peau, 2 à 3 fois par jour. ?? Attention : le millepertuis est photosensibilisant, éviter l’exposition au soleil après application.

Conseils bonus : Buvez plus d’eau, surtout après un coup de soleil. Évitez l’alcool qui déshydrate. Consultez aussi le site vivreaveclachaleur.fr.

Rhume des foins : réduire les allergies naturellement

En cas d’éternuements, nez qui coule ou yeux irrités :

• HE Estragon : 1 ml
• HE Camomille noble : 1 ml
• HE Eucalyptus radié : 2 ml
• HV Noyaux d’abricot : 10 ml

Appliquer 5 gouttes matin et soir sur le thorax ou les voûtes plantaires.

Conseils bonus : Privilégiez les hydrolats pour les muqueuses (ex. : eau florale de bleuet pour les yeux). Lavez vos cheveux le soir pour éviter les dépôts d’allergènes sur l’oreiller.

Troubles du sommeil : retrouver la sérénité malgré la chaleur

Pour favoriser l’endormissement :

• HE Petit grain bigarade : 2 ml
• HE Lavande vraie : 2 ml
• HE Marjolaine à coquilles : 1 ml

En diffusion 30 minutes avant le coucher ou en massage (5 gouttes dans 1 cuillère à café d’huile végétale) sur les poignets. Pensez à les respirer lentement après application.

Conseils bonus : Pratiquez la cohérence cardiaque pour favoriser l’apaisement. L’application gratuite RespiRelax+ peut vous y aider.

Précautions avec les huiles essentielles photosensibilisantes

Évitez toute exposition au soleil dans les 6 à 8 heures suivant l’application d’huiles contenant des furocoumarines :

• HE Bergamote
• HE Citron
• HE Orange amère
• HE Pamplemousse
• HE Mandarine

Préférez un usage en soirée et diluez toujours les HE dans une huile végétale. Le millepertuis est également photosensibilisant.

Conseils de sécurité et conservation estivale

Avant toute application cutanée, faites un test dans le pli du coude : 1 goutte diluée, à observer pendant 24h. Conservez vos HE :

• À l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’air
• Les HE d’agrumes peuvent aller au réfrigérateur

Recommandations générales

• Ne jamais utiliser d’HE pures sur les muqueuses
• Pas d’usage oral sans avis médical
• Tenir hors de portée des enfants
• Pas d’HE pour femmes enceintes/allaitantes ou enfants < 6 ans sans avis professionnel

Avec des précautions simples et des synergies adaptées, les huiles essentielles peuvent devenir vos alliées naturelles de l’été. Pour un usage personnalisé, n'hésitez pas à consulter votre naturopathe.